Conheça os benefícios da higiene do sono

Doenças como diabetes, pressão alta, infarto, câncer e depressão são as enfermidades que mais crescem na população e todas elas estão relacionadas ao estresse e cansaço crônico devido à qualidade do sono ruim. Sabe-se que 42% dos cariocas sofrem com a sonolência excessiva durante o dia e 50% roncam. A tendência é que pelo menos 1/3 dos roncadores desenvolverão a forma mais grave – a apneia obstrutiva que são as paradas respiratórias que ocorrem durante o sono.

Entender melhor sobre o assunto e utilizar recursos disponíveis para a prevenção e tratamento desses problemas é a forma mais inteligente para conquistar a tão sonhada qualidade de vida e aumentar a longevidade.

Existem algumas orientações que são passadas pelos especialistas, conhecidas como Higiene do sono. Essas medidas têm por objetivo modificar hábitos inadequados com relação ao sono para propiciar uma noite mais tranquila e com qualidade.

1. Evite dormir com fome ou sede. Procure fazer refeições leves na hora do jantar. Beber um copo de leite morno antes de dormir facilita o início do sono. O leite contém triptofano, uma substância que atua na produção do hormônio melatonina, indutor do sono;

2. Estabelecer horários regulares para deitar e levantar. Ir para a cama quando realmente estiver com sono;

3. Pessoas que têm dificuldade para iniciar ou manter o sono, devem evitar televisão, internet e jogos eletrônicos antes de ir para a cama. O nosso relógio biológico reage à presença de luz durante a noite, tornando o sono uma tarefa mais difícil. Diminuir gradativamente a iluminação simula o anoitecer e o corpo compreende que está na hora de dormir, elevando a produção da melatonina (indutor natural do sono);

4. Evitar o consumo de bebidas alcoólicas próximo ao horário de dormir, pois o álcool provoca um relaxamento maior da musculatura do corpo, o que aumenta a intensidade do ronco e a quantidade das apneias;

5. Evite bebidas que contenham cafeína (café, refrigerantes, chá preto e energéticos), principalmente, após às 16 horas devido ao efeito estimulante que poderá interferir na qualidade do sono;

6. 6.Evite fumar, pois o cigarro provoca edema da “campainha” e favorece a obstrução das vias aéreas, na região da garganta;

7. Os exercícios físicos devem ser evitados próximo ao horário de dormir, porém mantidos todos os dias.

8.Dê preferência para exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, bicicleta e natação;

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9. Para evitar a ansiedade, reserve um período no início da noite para planejar e pensar nos problemas e atividades do dia seguinte. Deixe as preocupações longe da cama;

10. 10.Crie um ritual para o sono. Comece modificando o ambiente para favorecer o sono repousante (sem luminosidade e ruídos e com temperaturas agradáveis).

11. Atividades relaxantes como ouvir música tranquila, ler livro, meditação ou ioga ajudam a pegar no sono;

12. Evite remédios para dormir sem ter prescrição médica

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Ronco e Apneia do Sono – O dentista pode resolver esses problemas.

Entre dificuldades financeiras, estresse devido ao trabalho e problemas de saúde, um dos mais frequentes e que mais incomodam é o tal do ronco. O ruído que pode atingir cerca de 85 a 90 decibéis é capaz de atrapalhar o sono de qualquer ser humano que divida o mesmo ambiente e até mesmo em outros andares. Que o ronco incomoda isso é fato. Mas o que pouca gente ouve falar é que uma das soluções está no consultório de dentistas com especialidade em Distúrbios do Sono. Existem diversas formas de tratamento para combater esses transtornos respiratórios do sono e uma delas é o uso de aparelho bucal de avanço mandibular fabricado por dentistas especializados.

O Dr. Fausto Ito representa a segunda geração de dentistas que há 35 anos se dedicam exclusivamente ao tratamento do ronco, bruxismo e apneia do sono com aparelho bucal. “O aparelho que utilizamos é composto de duas placas de acrílico separadas que se encaixam nos dentes das arcadas superior e inferior. O objetivo é avançar levemente a mandíbula para evitar que a língua deslize em direção a garganta e obstrua a passagem de ar durante o sono”. A novidade é que o aparelho idealizado pelo Dr. Ito é composto de elásticos específicos que são responsáveis pelo avanço da mandíbula sem restringir nenhum movimento da boca durante o sono. Outra vantagem é que a própria pessoa pode regular a quantidade do avanço mandibular sem forçar os músculos do rosto e respeitando a sua própria necessidade.

Essas características tornam o nosso aparelho confortável e o fato de ser totalmente personalizado facilita a adaptação. O dispositivo é usado somente durante a noite e é indicado para ronco, bruxismo, apneia leve, moderada e casos de apneia grave quando a pessoa não se adapta ou rejeita o CPAP - máscara nasal. O tratamento com aparelho bucal é bem aceito pelas pessoas e fácil de transportar. Com o uso regular do dispositivo associado a algumas mudanças com relação à alimentação, consumo de bebidas alcoólicas, tabagismo e atividade física, o ronco desaparece, os sintomas da apneia são eliminados e a pessoa volta a dormir e respirar adequadamente, ou seja, melhora a sua qualidade de sono e de vida.

“Ao longo desse tempo pudemos constatar que a abordagem de diferentes profissionais da área de saúde possibilita resultados rápidos e eficientes que refletem diretamente na satisfação do paciente quanto ao tratamento proposto. Em média aguardamos o tempo de 3 a 6 meses de acompanhamento clínico para solicitar a polissonografia de controle e comparar os resultados.” É o que afirma o Dr. Fausto Ito

PESQUISA

No último Congresso Brasileiro de Neurologia realizado na cidade do Rio de Janeiro, o Dr. Fausto Ito apresentou o trabalho com acompanhamento de 6 anos sobre os efeitos do Aparelho ITO de avanço mandibular dinâmico para tratamento dos distúrbios respiratórios do sono.

O objetivo do autor foi avaliar a eficácia do aparelho em pacientes que sofriam de roncopatia, sonolência excessiva e apneia obstrutiva do sono. Foram selecionados 36 adultos (20 homens e 16 mulheres) com média de idade de 53 anos. Os voluntários preencheram questionários de sonolência (Epworth), de volume do ronco (Stanford) e foram submetidos ao exame de polissonografia noturna antes e após o uso do aparelho bucal. A pesquisa que iniciou em 2004, teve seu projeto aprovado pelo Comitê de Ética em Pesquisa do Hospital Universitário Pedro Ernesto da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ).

Os resultados mostraram que o Aparelho ITO foi capaz de eliminar o ronco, normalizar os índices de apneia leve e moderada e reduzir de forma significativa a sonolência excessiva durante o dia após uso contínuo do aparelho bucal todas as noites. O exame de polissonografia noturna realizado num período médio de 6 meses comprovou a eficácia de 83% dos casos.

O aparelho também foi testado em pacientes com apneia grave que não se adaptaram à máscara nasal (CPAP) ou não obtiveram sucesso com as cirurgias de garganta. O dispositivo reduziu os índices de apneia pela metade em 92% dos casos com consequente melhora dos sintomas clínicos e da qualidade de vida dos voluntários.

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Muito mais que relaxante, a massagem traz muitos benefícios...
-Alívio da dor;
-Relaxamento muscular;
-Conforto emocional;
-Bem-estar;
-Equilíbrio energético;

Conheça as diferentes técnocas para relaxar e atingir equilíbrio do corpo...
-Auliculopuntura;
-Óleos Vegetais;
-Sabonetes glicerinados;
-Aromaterapia,entre outros.

Massagem: além da sensação de bem estar imediata, as massagens permitem melhorar a saúde. É preventiva, estimulante e relaxante. Alivia dores, melhora a circulação do sangue, fortalece o sistema imunológico. Estimula o fluxo sanguíneo, ajuda no relaxamento geral do corpo, alivia problemas digestivos, respiratórios e reduz o stress.

Reflexologia: os pés apresentam numerosas terminações nervosas que percorrem todo o corpo, assim, seu estímulo repercute em outras áreas. A técnica consiste em uma massagem terapêutica: pressionam-se os pontos que restauram e mantêm o equilíbrio natural do corpo estimula a cura.

Aromaterapia: tratamento que usa óleos essenciais de plantas, para eliminar problemas ligados a stress, dores musculares e reumáticas, entre outros. è usada como complemento de outros tratamentos.

A Mello Odonto Center Comemora hoje 31 anos

Facetas de Porcelana

A estética em Odontologia é atualmente um dos maiores motivos de procura de clientes ao consultório dentário.
A busca por dentes cada vez mais brancos e simétricos impulsiona o mercado cosmético a desenvolver tecnologia que atenda a essa necessidade.
Quem não deseja ter os dentes parecidos com os dos artistas da Globo?
Um sorriso com dentes brancos e "certinhos" é sinônimo de bem estar, de beleza e de boa aparência. Itens que são muito analisados em seleções de empregos e em aparições públicas. Talvez seja por isso que muitas pessoas estão recorrendo ao dentista para confecção das facetas de porcelana.
Mas, o que são facetas, de que são feitas e qual a utilidade delas?
As facetas são coberturas sobre os dentes naturais, geralmente, de material cerâmico, que são cimentadas sobre as superfícies dentárias que são previamente desgastadas.
As vantagens são principalmente a estética e a correção de alguns dentes separados ou ligeiramente desalinhados.
São indicadas para a correção de grandes áreas, como por exemplo, os dentes que são envolvidos no sorriso.
Se você está interessado em saber um pouco mais sobre as facetas, faça-nos suas perguntas. Teremos muito prazer em respondê-las.